CURIOSIDADES - SÉRIAS - SOBRE AS NECESSIDADES DO NOSSO CORPO REGIDAS PELA SEQUÊNCIA DAS HORAS
DESPERTAR das 7hs às 8hs:
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem. A partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol. Entre as 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar com facilidade e com o pé direito. ATENÇÃO: Voltar a dormir é um erro: por volta das 9h o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau-humor.
PRAZER das 9hs às 10hs:
A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina (neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado. Por outro lado, também é a hora de marcar uma consulta no dentista: as endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.
TRABALHO das 10hs às 12hs:
O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo (que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na sequência) está mais activa. Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para reflectir, discutir ideias e encontrar inspiração.
DESCANSO das 13hs às 14 hs:
A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente à digestão, mas também a uma queda da adrenalina, que acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
MOVIMENTO das 15hs às 16hs:
A forma física encontra o seu apogeu a meio da tarde, ao mesmo tempo que a capacidade intelectual diminui. Como não há produção de hormônios específicas nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o facto.
RUSH das 18hs às 19hs:
A partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar, se possível, os engarrafamentos. Também é nesse horário que a actividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico, hora certa de mandar as crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.
RISCO de PILEQUE das 20hs às 21hs:
Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar, é bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado estão menos activas, o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido. Evite tomar bebidas alcoolicas!
SONO a partir das 20hs...
A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é às 20hs que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente ideia: o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.
REGENERAÇÃO das 21hs à 1h:
Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro. Atenção que o horário compreendido entre as 9 e as 10 da manhã é só para ser usado caso não esteja a trabalhar… Folias amorosas durante o horário de trabalho não são bem vistas pela entidade patronal!!!
Fonte: StreS'sNet que viu em Yvan Touitou, Médico Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pitié- Salpêtrière – FRANÇA.
1 comentários:
ola amigo gostei do seu blog vamos fazer uma parceria de link.
queria saber com você consegui colocar esta nuvem de tags pois aqui não estou consegindo.